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弘光校慶50週年的半馬路跑
今年有人參加弘光的路跑嗎?
第一次參加,這個賽道真的好吃力,二三公里的上坡,坡度超抖的。,
然後在接下坡,下坡也是速度會提昇沒錯,但好傷膝蓋。
和我平常訓練跑平路真的差很多@@
<div></div> 跑這種下坡,下坡就是要傷膝蓋了,真猛。 下坡就是吃膝蓋的一種折磨,年輕時沒什麼感覺,大了點的時候就知道了 怎麼上去...怎麼下來...上下坡並不傷膝蓋...
傷膝蓋的是沒有訓練自己大腿肌肉的強度...
沒有有力的大腿...連走路都傷膝蓋...
Cheers~ 網路上會有一些上下坡的教學
可以去看看<br><br><br><br><br><div></div> 路線很陡,不好跑
恭喜完賽 上下坡最不好跑了
不過可以修正跑步的姿勢
平常練習也可以跑東海裡面校園也不錯喔
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